Daha ince bir bel için egzersizler

Eğer aradığınız şey daha ince bel ise yapmanız gereken şey egzersiz rutini belinizi şekillendirmeye başlayın . İyi sonuçlar elde etmek için buna uygun bir diyet ve aerobik egzersiz ile çalışmak önemlidir.

İnce beline ulaşmak için dengeli beslenmeli, egzersiz yapmalı ve sağlıklı alışkanlıklara sahip olmalısınız. Genetik, metabolizma, uyuduğumuz saat süresi veya hormonal sorunlar gibi ünlü ve çok nefret edilen “psikolojik bunalımların” görünümünü etkileyebilecek başka nedenler de vardır.

Bugün size daha kısa sürede ince belinize ulaşmanıza yardımcı olacak çok etkili egzersizler sunuyoruz. Not alın!

1. Trunk twist

Yanları çalıştırmak için, sanki çok yüksek bir şeye ulaşmak istiyormuşsunuz gibi vücudun tüm tarafını germeliyiz. Bu egzersizi mümkün olduğunca gün boyunca her iki tarafla tekrarlıyoruz.

2. Iron

Plank, karın bölgesine odaklansa da, tüm vücudun çalışmasını hissedebiliriz. Kendimizi yüzüstü yere koyarız ve dirsekler ve ayak ile kendimizi destekleriz. Egzersizi doğru yapmak için tüm vücut düz ve iyi hizalanmış olmalıdır.

3. Iron with stroke

Bu egzersiz plank pozisyonunda yapılır, ancak kollar uzatılmış halde yapılır ve basit bir egzersizle beldeki yağ yakımını artırabiliriz, pozisyonu terk etmeden koşmaya veya tırmanmaya çalışıyormuş gibi hareketi taklit etmeliyiz. Dizler sürekli bir hareketle yere değmeden merkeze doğru gitmelidir.

4. Knees to elbow

Elleriniz başınızın arkasında ve bacaklarınız biraz ayrı dururken, bir dizinizi dirseğe doğru ve aynı tarafa kaldıracağız. Her iki tarafı da değiştirerek egzersizi tekrarlayacağız.