Omuzlardaki ağrıları gidermek için bu egzersizi yapın

Yaralanmaya en yatkın bölgelerin dizler ve omurga olduğu biliniyor ancak son zamanlarda stres yükü ve bilgisayar çağı nedeniyle kol ve omuz bölgesi vücudumuz için savunmasız bir bölge haline geldi.

Bunun nedeni, vücutta çok sayıda ağrıya, boyun ve omuzlarda gerginliğe ve hatta tendinite neden olan bilgisayarın stres ve aşırı kullanımıdır.

Omuzlar, stres ve gerginlikten muzdarip olduğumuzda çok hassastır, çünkü vücutta gerçek yükler olduğu için, bilinçsizce vücudun bu bölümünde gerginlik yükü yeniden yüklenecek gibi görünmektedir.

Çoğu zaman insanlar omuzlardaki ve boyundaki gerginliğin ellerde ve bileklerde çok fazla ağrıya neden olabileceğine şaşırır, ancak bunun nedeni sinir yollarının bağlantılarından kaynaklanır ve kasların gerginliği daha fazladır.Bir işlevi doğru bir şekilde yerine getirmek için kaslar ve eklemler boyunca genişler ve bu nedenle eller ve bilekler gibi diğer bölgelerde ağrıya neden olur.

Bilgisayar başında uzun saatler çalışmak zorunda olan biriyseniz, muhtemelen çalışmayı bitirdiğinizde boynunuzda güçlü bir gerginlik hissettiğinizi fark etmişsinizdir.

Omuzlardaki gerilimi ortadan kaldırmanın basit bir yolu, yoganın iki temeline dayanır; germe ve nefes alma, kas bölgesini boşaltmada çok yardımcı olabilir.

Omuzların gerginleştiğini ve kulaklara doğru çekildiğini hissettiğimizde ve boynumuzun daha kısa olduğunu hissettiğimizde, yapılması gereken, rahat bir şekilde bacaklarınızı çaprazlayarak veya önünüzde yere oturmaya çalışın. İki elin parmaklarını başın üzerine getirin, sonra avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde, kolları biraz geriye ve yukarı doğru uzatın, ancak omuzları kaldırmadan ve kulaklardan uzak tutmadan, kollardaki gerginliği hissedin. Ardından karşı dirseği bir elinizle alın ve 15 saniye tutun, ardından kolları değiştirin.

Onları çevik tutan bazı basit omuz esnetmelerini uygulamak iyidir, omuzları kollar başın üstünde olacak şekilde germek, bir dirseği diğer kolun eli ile tutmak ve dirseği yavaşça enseye doğru çekmek, 15 saniye boyunca pürüzsüz ve aşamalı bir esnemeye neden olur.